腹泻后吃什么好
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陈科全 副主任医师 消化内科
广州医科大学附属第一医院三甲
腹泻后，饮食应以清淡、易消化、低脂肪、低纤维为主，以减轻肠胃负担，促进恢复。具体可参考以下食物：
1、粥类：如小米粥、大米粥等，它们容易消化，不会给肠胃带来过大的负担，同时还有一定的滋补功效。
2、稀面条：面条富含营养，且容易消化，是腹泻后不错的选择。但要注意少放调料如盐和油。
3、水果：腹泻后，可以吃一些温和的水果如苹果、葡萄等，但要避免寒性水果如西瓜等。这些水果有助于补充电解质和维生素。
4、蔬菜：如胡萝卜、土豆等蔬菜富含营养且易消化，对于腹泻后的恢复有利。
5、酸奶：酸奶中含有有益菌，有助于肠道菌群的平衡和恢复。
6、清淡的汤类：如菜汤等，可以补充体内的水分和电解质。
另外，要注意避免油腻、辛辣、刺激、高纤维的食物，以免加重肠胃负担。如果腹泻严重或持续时间长，建议及时就医，以免延误病情。恢复期间，饮食应以清淡为主，并逐渐过渡到正常饮食。同时，保持良好的饮食习惯和卫生习惯，预防腹泻的再次发生。注意食物的温热程度，避免过冷或过热的饮食刺激肠道。补充水分和电解质也非常重要，以避免脱水。
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