椎间盘突出平时要注意什么
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芮云峰 主任医师 骨科
东南大学附属中大医院三甲
椎间盘突出是一种常见的脊椎疾病，平时需要注意以下几个方面：
1、注意保暖：避免待在潮湿、寒冷的环境，以减轻腰痛的症状。
2、调整姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免长时间维持不良姿势。
3、适度运动：进行适度的体育锻炼，以增强腰背部肌肉的力量，有助于维持脊椎的稳定性。避免过度运动，以免加重症状。
4、合理饮食：保持良好的饮食习惯，摄入足够的营养，有助于身体的健康。
5、避免重体力劳动：尽量避免搬运重物，如需搬运，应掌握正确的搬运方法和姿势。
6、注意休息：避免长时间坐立或站立，适时进行休息，以减轻脊椎的压力。
7、床垫和座椅选择：选择硬度适中的床垫和座椅，以提供足够的支撑。
8、戒烟：吸烟可能会增加椎间盘突出的风险，因此戒烟有助于缓解症状和防止复发。
9、定期检查和复查：定期进行脊椎检查，如有异常症状及时就医。
10、保持良好的心态：避免过度紧张和焦虑，有助于缓解病情和恢复健康。
请注意，每个人的病情不同，因此在进行以上注意事项的同时，还应根据医生的建议进行个体化的治疗和管理。如有疑虑或症状加重，请及时就医。
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