怎么才能知道自己得的是抑郁症

判断自己是否患有抑郁症，可以从多个方面来评估。这包括观察自己的情绪变化，检查身体症状，以及参考专业评估标准。

首先，观察自己的情绪变化。抑郁症患者常常表现出情绪低落、缺乏兴趣和活力等症状。比如，长时间感到沮丧、无助或绝望，对以前喜欢的活动失去兴趣，生活变得被动，这些都是抑郁症的重要信号。此外，也要注意自己是否有睡眠障碍，食欲变化，或者精神和身体疲乏等现象。这些都可能是抑郁症的症状。

其次，参考专业评估标准。专业的心理健康评估标准如汉密尔顿抑郁量表等，可以为自己提供一个更具体的评估依据。这些评估标准通常包括一系列问题，涉及情绪、思维、身体症状等方面。通过这些问题的回答，可以了解自己的抑郁程度。

最后，如果怀疑自己有抑郁症的表现，最好的方式是寻求专业的心理健康服务。心理医生或精神科医生可以通过详细的病史询问、身体检查以及必要的心理测试来做出准确的诊断。他们可以提供专业的意见和治疗建议。

需要注意的是，抑郁症是一种疾病，而非简单的情绪低落。每个人的体验可能不同，因此，在自我评估的同时，也要理解自己的独特情况并寻求专业帮助。