什么水果补钙好

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精选回答

施秀阳 副主任医师 全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

以下水果具有较好的补钙效果：

1、柠檬：柠檬的钙含量较高，并且具有一定的水溶性，适量食用有助于促进机体对钙的吸收。柠檬中的维生素C也有助于维持骨骼和组织的正常功能。

2、桑葚：桑葚中不仅含有大量矿物质，如钙、钾等，还有丰富的维生素如维生素C和维生素A等，适量食用有利于补钙和营养物质的吸收。而且桑葚中丰富的钙还能改善人体内肌肉的降解，减轻老年人的腰膝无力感等身体不适情况。另外樱桃以及其它部分富含维生素的水果也有一定的补钙作用。虽然某些水果是富含钙质食物的较好来源，但并不能完全替代钙片等补钙药物的作用。如果确实存在缺钙的情况，应及时就医，根据医生建议进行补钙治疗。同时，除了水果外，还可以多吃奶制品、豆制品等钙含量丰富的食物。此外，建议在日常生活中多晒太阳，以促进体内维生素D的合成。不过具体的补钙方案应根据医生的建议来制定，以保证安全和效果。如果需要的话可以在医生的指导下补充钙剂或服用维生素D制剂。在用药期间定期检查微量元素，并根据结果调整补钙剂量。请注意如果感觉身体不适请及时就医，进行科学的诊疗。

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