免疫力下降是什么原因
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
免疫力下降可能有多种原因，主要包括以下几个方面：
1、身体劳累过度：例如长期熬夜工作或睡眠不足，以及长期处于身体疲劳状态，会导致免疫力下降。
2、饮食问题：挑食或过度节食可能导致营养不良，进而引发免疫力下降。长期摄入营养不足或不均衡会影响免疫系统细胞的再生修复能力。例如，缺乏维生素、矿物质等营养物质，会降低免疫力。另外，过量食用高油、高糖的食物也可能损害免疫力。
3、缺乏运动：缺乏锻炼会直接影响身体机能，使体质变差。运动有助于促进血液循环和新陈代谢，若缺乏运动会导致免疫力下降。长期缺乏锻炼还可能导致免疫力下降速度加快。此外，工作压力大也会降低身体的抵抗力。如果平时工作过于繁忙且不及时调理，身体会逐渐出现免疫力下降的问题。特别是压力大还会引发肠胃功能失调问题。过度的压力可能进一步引起心脏等健康问题。此时适当放松心情可提升免疫力和抗病毒的能力。因此，应保持积极心态并学会放松身心。同时保持健康的生活方式有助于提升免疫力。建议多食用新鲜蔬菜、水果等富含维生素的食物，避免食用辛辣、刺激的食物。保持良好的作息习惯避免熬夜劳累过度等。适当进行体育锻炼以增强身体抵抗力。并注意个人卫生习惯，避免病毒感染等引起免疫力下降的因素。如果免疫力持续低下建议及时就医检查并治疗。
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