来例假可以吃什么水果
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黄洁贞 副主任医师 妇科
广州市妇女儿童医疗中心三甲
在例假期间，女性可以选择吃一些适宜水果来补充营养和舒缓不适。这些水果包括：
苹果：含有多种维生素和矿物质，具有生津止渴、润肺开胃的功效，尤其适合经期的女性食用。
樱桃：含有丰富的铁元素和维生素C等营养物质，有助于补充身体所需营养，缓解生理期的不适。
葡萄：含有多种维生素和矿物质，如钙、铁等，有助于缓解生理期的不适症状。
红枣：具有补血的功效，可以帮助女性调节生理期失血过多的情况。
草莓：含有丰富的维生素C和矿物质等营养物质，具有调节身体的功效。
猕猴桃：富含维生素C和其他营养物质，有助于增强免疫力，缓解生理期的不适症状。
除此之外，女性还可以吃一些如桃子、荔枝等水果来补充营养。但请注意，虽然这些水果都有诸多好处，但也需要适量食用，并且要注意选择新鲜、成熟的水果。同时，避免食用过于寒凉的食物和冷饮等，以免对身体造成不良影响。若有任何不适，建议及时就医。
总的来说，例假期间的饮食应以清淡、营养均衡为主，避免食用过于刺激和不易消化的食物。同时，保持良好的作息和心态也是非常重要的。
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