脚站久了肿了怎么办

长时间站立后脚部肿胀，可以通过以下步骤进行缓解：

1、及时休息：避免长时间站立，给脚部充足的休息时间，有助于缓解肿胀症状。

2、抬高脚部：将脚抬高到高于心脏的水平，有助于减轻肿胀。

3、热敷或冷敷：如果是突然出现的肿胀且没有开放性伤口，可以选择热敷或冷敷进行缓解。热敷有助于促进血液循环，而冷敷可以减轻炎症和疼痛。如有开放性伤口，避免使用冷敷，以防感染。

4、泡脚：用温热水泡脚也有助于促进血液循环，缓解肿胀和疲劳。

5、按摩：轻柔地按摩脚部肌肉和穴位，有助于减轻肿胀和疼痛。

6、选择合适的鞋子：选择舒适、透气、宽松的鞋子，避免穿高跟鞋或过于紧的鞋子，以免加重脚部负担。

7、加强锻炼：定期进行有氧运动，如散步、游泳等，有助于增强脚部肌肉力量，改善血液循环。

8、寻求医疗帮助：如果肿胀症状持续不减或者加重，或者伴随其他症状（如疼痛、发红、发热等），请及时就医，以排除可能的疾病（如静脉血栓、肾功能问题等）。

以上方法仅供参考，具体情况还需根据个人的身体状况和医生的建议进行。另外，在日常生活中要注意避免长时间站立或久坐，适时活动身体，保持健康的生活方式。