久坐久站腰有酸痛感怎么治疗

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问题详情：久坐久站腰有酸痛感怎么治疗？

陆伶俐副主任医师全科医学科

南方医科大学珠江医院三甲

长时间久坐或久站会导致腰部酸痛感，这是因为腰部肌肉和腰椎承受了较大的压力，无法得到适当的休息和放松。为了缓解腰部酸痛感，可以采取以下治疗方法：

1、调整姿势：保持正确的坐姿和站姿，尽量避免长时间保持同一姿势。在坐着的时候，应该调整椅子的高度和角度，使得腰部和背部得到良好的支撑。在站着的时候，应该保持平衡，让腰部和腿部均匀受力。

2、物理治疗：可以采取热敷、按摩、针灸等物理治疗方法来缓解腰部酸痛感。这些方法可以促进血液循环，放松肌肉，减轻腰部压力。

3、运动锻炼：适当的运动锻炼可以增强腰部肌肉的力量和耐力，预防腰部酸痛的发生。建议进行适度的有氧运动，如散步、游泳、瑜伽等。

4、药物治疗：如果腰部酸痛感较为严重，可以在医生的指导下使用止痛药或消炎药来缓解疼痛。但药物只能暂时缓解疼痛，不能根治问题，因此还需要结合其他治疗方法进行综合治疗。

5、注意生活习惯：保持良好的生活习惯对于缓解腰部酸痛也非常重要。要保持良好的睡眠质量，避免熬夜；保持饮食均衡，避免过度负重等。

如果腰部酸痛持续不减或者症状加重，建议及时就医，以排除腰椎间盘突出的可能性。在日常生活中，应该注意保护腰部，避免长时间保持同一姿势，适当进行运动锻炼，保持健康的生活习惯。

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