脚后跟经常痛怎么办
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
脚后跟经常痛的原因有很多种，常见的是跟腱炎或足底筋膜炎等炎症引起的疼痛。为了缓解这种疼痛，可以尝试以下方法：
1、休息：避免过度使用疼痛的部位，适当休息并减少活动，有助于减轻炎症和疼痛。
2、冰敷：用冰袋或冰块对疼痛部位进行冰敷，每次敷15-20分钟，可以缓解炎症和疼痛。
3、药物治疗：口服非处方药如布洛芬等，有助于减轻疼痛和消炎。但长时间使用可能会有副作用，建议在医生指导下使用。
4、按摩和拉伸：定期进行针对小腿和足底的按摩和拉伸，有助于放松肌肉和减轻疼痛。
5、使用矫正鞋垫：如果是因为脚部结构问题导致的疼痛，可以考虑使用矫正鞋垫来分散压力并缓解疼痛。
6、理疗：如超短波疗法、电疗等物理治疗方法也有助于缓解疼痛。
7、饮食调整：保持健康的饮食习惯，摄取足够的维生素和矿物质，有助于缓解脚部疼痛。
8、寻求专业帮助：如果疼痛持续不减或者加重，建议寻求医生的帮助，以确定疼痛的具体原因并获得适当的治疗。
请注意，以上方法仅供参考，对于具体的脚后跟疼痛问题，最好还是咨询医生或专业医疗机构的意见。
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