怎么样戒掉手瘾
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问题详情：怎么样戒掉手瘾？
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施秀阳 副主任医师 全科医学科
浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲
戒掉手淫需要坚定的决心和持续的努力，以下是一些建议：
1、转移注意力：当想要手淫时，尝试转移自己的注意力，比如看一部电影、读一本书、做运动等。
2、避免独处：避免长时间独处，多参加社交活动，与他人交流，增加兴趣爱好，使生活充实起来。
3、养成良好的生活习惯：保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠，避免熬夜和过度疲劳。合理饮食，保持营养均衡。锻炼身体，提高身体素质。这些都有助于减少手淫的频率。
4、增强心理建设：认识到手淫的危害性，比如可能导致性功能障碍、前列腺炎、肾虚等问题。同时，建立自信心，相信自己可以戒掉手淫。
5、寻求专业帮助：如果无法自行戒掉手淫，可以寻求专业医生的帮助。医生可以提供更具体的建议和治疗方案，帮助患者克服手淫的问题。
总之，戒掉手淫需要坚定的决心和持续的努力。通过转移注意力、避免独处、养成良好的生活习惯、增强心理建设以及寻求专业帮助等方法，可以有效地减少手淫的频率，最终达到戒掉手淫的目标。
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