晚上空腹喝牛奶可以吗
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赵芯梅 副主任医师 消化内科
南方医科大学南方医院三甲
晚上空腹喝牛奶并不推荐。牛奶中含有大量的蛋白质，空腹饮用时可能会因为没有碳水化合物一同进入体内而无法发挥应有的功效。空腹直接喝牛奶也会不利于牛奶的吸收。
建议在喝牛奶前先吃一些富含淀粉的食物或零食来更好地发挥其功效和满足人体所需营养。尽管晚上喝牛奶有助于改善睡眠质量，有助于消化和吸收营养，但仍然不建议空腹喝。除了注意空腹情况，牛奶加热后饮用也是更好的选择，因为这样可以避免因为过冷的牛奶刺激胃肠道引发腹泻等不适症状。同时请注意，如果有乳糖不耐受等问题，应避免喝牛奶。
以上建议仅供参考，如有任何健康问题或疑虑，建议咨询医生或营养师等专业人士的建议。
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