晚上吃的太撑了怎么办

晚上吃得太多、太撑了，可以采取以下方法缓解症状：

1、散步：适当散步有助于促进消化，不过不要在饭后立刻进行剧烈运动，可以在晚饭后半小时进行散步。

2、促进消化药物：可以服用促进消化的药物来帮助食物消化，如健胃消食片等。但需在医生的指导下服用，切勿盲目自行服药。

3、调整饮食：可以适当地喝大麦茶或普洱茶等有助于消化的茶饮，还可以吃一些有助于消化的水果，如山楂、橙子等。另外，可以吃一些含淀粉酶丰富的水果如香蕉来促进肠胃蠕动。平时应注意少食多餐，避免暴饮暴食。

4、按摩腹部：顺时针按摩腹部可促进胃肠道蠕动，有助于消化。但要注意按摩时力度适中，避免过于用力。

总之，如果出现晚上吃得太撑的情况，可以根据个人情况选择合适的方法来缓解症状。如果情况严重或持续时间长，建议及时就医寻求医生的帮助。平时也需要注意饮食习惯，尽量避免过量进食，以保持身体健康。至于按摩等，如果症状未能得到缓解不建议尝试以免产生副作用。