膝盖一弯一直就响还疼怎么办

膝盖一弯一直出现响声并伴随疼痛，可能是由于关节问题引起的，如关节炎、软骨损伤等。为了解决这个问题，你可以采取以下措施：

1、休息与调整活动：避免过度使用膝盖，特别是避免剧烈运动。适当休息并减轻膝盖的负担，可以帮助关节恢复。

2、冰敷：用冰袋冷敷膝盖，可以减轻疼痛和肿胀。

3、药物治疗：如疼痛较严重，可以在医生的指导下使用非处方药物，如布洛芬等消炎止痛药来缓解疼痛。

4、寻求专业医疗帮助：如果疼痛持续不减或者加重，请尽快就医。可能需要接受进一步的检查，如X光、MRI等，以确定膝盖的具体问题。

5、物理治疗：根据医生的建议，进行物理治疗，如物理疗法、按摩、针灸等，有助于改善局部血液循环，缓解疼痛。

6、康复训练：根据个人的具体情况，进行一些适当的康复训练，如强化腿部肌肉，以增加膝盖的稳定性。

7、注意保暖：保持膝盖温暖，避免受寒，有助于减轻疼痛。

8、饮食调整：保持健康的饮食习惯，摄入足够的营养，有助于关节的恢复。

总之，如果膝盖在弯曲和伸直时出现响声并伴随疼痛，应及时采取措施。通过休息、药物治疗、物理治疗、康复训练等方法，多数情况可以得到改善。如疼痛持续不减或者加重，请及时就医。