肩膀摔了可以活动但一抬手臂就疼怎么办

肩膀摔伤后，虽然可以活动，但抬手臂时感到疼痛，建议采取以下步骤处理：

1、休息与冷敷：首先让肩膀得到充分的休息，避免过度使用。可以对疼痛部位进行冷敷，有助于减轻肿胀和疼痛。

2、药物治疗：可以涂抹或服用一些消炎止痛药物，如布洛芬等，但需在医生指导下使用。

3、评估伤势：虽然可以活动，但建议避免过度活动，以免加重伤势。如果疼痛持续不减或者加重，应及时就医，接受专业医生的检查，如X光或MRI等，以确定是否有骨折、关节脱位或严重韧带损伤。

4、物理治疗：在康复期间，可以根据医生的建议进行一些物理治疗，如按摩、针灸等，以促进康复。

5、康复训练：在疼痛可以忍受的情况下，进行一些轻度的康复训练，如轻微的肩部活动，以保持关节的灵活性。但需在医生指导下进行，避免过度活动造成二次伤害。

总之，肩膀摔伤后应根据伤势情况采取合适的处理方式。如果疼痛持续不减或者加重，应及时就医。在康复期间要注意休息、药物治疗和适当的康复训练。