帮助排便的食物
526次浏览・7月前
问题详情：帮助排便的食物？
精选回答
我要回答
施秀阳 副主任医师 全科医学科
浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲
帮助排便的食物包括：
1、富含膳食纤维的食物：如火龙果、苹果、香蕉、山楂等，有助于促进肠道蠕动，达到润肠通便的目的。
2、富含益生菌的食物：如酸奶等发酵乳制品以及泡菜等发酵食品，能够补充益生菌，改善肠道菌群平衡，促进肠道健康。适量摄入酸奶或乳酸菌酸奶可以促进肠胃蠕动，帮助消化。
3、生吃花生核桃等坚果：富含油脂较多，能够帮助润肠通便。另外芝麻也能够促进润肠通便。不过请注意，坚果类的食物不能多吃，因为它们油脂含量高，容易导致肥胖和上火等问题。建议适量食用，或者选择低盐、低糖、低脂的坚果制品。
除了以上食物，芝麻粥和菠菜等也是很好的润肠食物。另外蜂蜜也是良好的润肠通便剂，可以选择槐花蜜或枣花蜜等，每天用温水泡蜂蜜水喝也有很好的通便效果。需要注意的是每个人的体质不同，对某些食物的消化和反应也会有所不同，所以以上建议仅供参考。如果出现持续的排便问题或身体不适，建议咨询医生或营养师的建议。
本内容由专业医师审核・著作权归作者所有