雌激素过高吃什么

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问题详情：雌激素过高吃什么？

陆伶俐副主任医师全科医学科

南方医科大学珠江医院三甲

当雌激素水平过高时，可以通过饮食调节来平衡激素水平。以下是一些建议的食物：

1、富含锌和硒的食物：如海带、豆类、芝麻等，这些食物有助于平衡雌激素水平。特别是富含锌的食物，如瘦肉、鱼类和坚果，有助于降低雌激素水平。

2、多吃富含纤维素的食物：雌激素水平高的女性通常缺乏纤维素，因此多吃新鲜水果和蔬菜等富含纤维素的食物可以帮助平衡内分泌系统，从而降低雌激素水平。

3、多吃富含不饱和脂肪的食物：如橄榄油、鱼油等，这些食物有助于促进体内脂肪的正常代谢，对降低雌激素水平有一定作用。同时，食用亚麻籽也有助于调节体内雌激素水平。

4、选择低脂食物：限制摄入含有高脂肪的食物，因为脂肪高的食物会刺激雌性激素的分泌，特别是在油炸食物的烹调过程中可能会破坏其营养成分并产生有害物质，导致雌性激素分泌过多。因此，应减少油炸食物的摄入。

请注意，饮食调节虽然有助于平衡雌激素水平，但对于某些特殊情况（如严重的内分泌失调等），还需要及时就医寻求专业治疗。此外，每个人的身体状况不同，因此在调整饮食或采取其他措施时，请务必咨询医生或营养师的建议。

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