来月经头痛吃什么好

来月经头痛可能与体内激素水平变化有关，可以通过调整饮食来缓解头痛症状。以下是一些建议的食物，有助于缓解经期头痛：

1、新鲜蔬菜与水果：如芹菜、西红柿、西兰花、猕猴桃、香蕉等，这些富含维生素和矿物质的食物有助于缓解身体不适。

2、优质蛋白质：如鱼类、瘦肉、豆腐等，可以为身体提供必需的营养，缓解经期头痛。

3、坚果类食物：如核桃、杏仁等，这些食物含有丰富的镁元素，有助于舒缓血管，减轻头痛症状。

4、姜茶：姜茶具有温经散寒的作用，有助于缓解经期不适，包括头痛。

5、红枣、枸杞等：这些食物有助于补血益气，缓解因失血过多引起的头痛。

6、增加水分摄入：保持充足的水分摄入有助于缓解头痛症状。

此外，建议避免吃过于油腻、辛辣、刺激的食物，以免加重头痛症状。每个人的身体状况和反应不同，如果头痛症状持续或加重，建议及时就医，了解具体原因并接受针对性治疗。