月经来了吃什么东西最好

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问题详情：月经来了吃什么东西最好？

施秀阳副主任医师全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

月经期间，女性应该注重营养的摄入，吃一些富含铁、蛋白质、维生素和矿物质的食物是最好的。

1、铁质：月经期间，女性体内的铁元素会相对流失，所以此时补充铁质非常重要。富含铁质的食物包括牛肉、瘦肉、肝脏、菠菜等。

2、蛋白质：蛋白质对于身体的恢复和增强免疫力有着重要作用。女性在月经期间可以多吃鱼、蛋、豆类等富含蛋白质的食物。

3、维生素和矿物质：新鲜蔬菜和水果含有丰富的维生素和矿物质，如维生素C、维生素B群、钙、镁等，有助于缓解月经期间的种种不适。

4、温热食物：月经期间，很多女性会出现痛经等不适症状，此时吃一些温热的食物，如红糖姜水，可能会有助于缓解不适。

5、膳食纤维：保持充足的膳食纤维摄入，有助于预防便秘和维持良好的肠道健康。

此外，月经期间还需要注意避免吃一些生冷刺激性的食物，比如雪糕、冷饮等，这些食物可能会加重月经期间的不适感。同时也要注意水分的补充，保持良好的生活习惯和充足的睡眠。

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