姨妈来了痛经怎么办

当姨妈来临并且出现痛经时，可以采取以下几种方法来缓解疼痛：

1、注意保暖：避免受凉，特别是小腹部位的保暖。可以用热水袋热敷小腹，有助于缓解痛感。

2、调整饮食：避免食用生冷、辛辣刺激性的食物，以免刺激子宫收缩，加重痛经。可以选择喝一些热饮，如红糖水、红枣枸杞水等，有助于缓解不适。

3、休息与运动：保证充足的睡眠，避免熬夜。同时，适当的运动如散步、瑜伽等，有助于缓解压力，减轻痛经。

4、药物治疗：如果痛经严重，影响正常生活，可以在医生的指导下服用止痛药，如布洛芬等。但需注意药物使用需谨遵医嘱，不可长期依赖。

5、中医疗法：如按摩、艾灸等中医疗法也可以缓解痛经。

6、保持心情愉悦：避免焦虑、紧张等情绪，这些情绪可能会加重痛经的症状。可以尝试听一些舒缓的音乐、阅读等，来放松心情。

如果痛经症状持续严重或伴有其他不适，建议及时就医检查，以排除是否存在其他妇科疾病。以上建议仅供参考，具体方法还需根据个体情况来选择。