早上起来立刻锻炼运动行吗

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问题详情：早上起来立刻锻炼运动行吗？

陆伶俐副主任医师全科医学科

南方医科大学珠江医院三甲

早上起来立刻锻炼运动并不是一个好的选择。因为早晨起床后身体的各项机能都处于休眠状态，身体的温度相对较低，缺乏运动的热情和积极性。此外，如果在早上空腹运动的话，很容易出现低血糖的症状，引起头晕甚至晕厥等不良反应。因此，建议在起床后进行适当的热身运动或轻度运动，并控制运动强度和时间。

如果确实想在早晨进行运动锻炼，可以在早餐后半小时左右进行适度的有氧运动，如散步、慢跑等。同时，需要注意以下几点：

1、运动前热身：进行适当的热身运动，唤醒身体，促进血液循环，准备肌肉活动。

2、注意安全：如果起床后立即进行剧烈运动，可能会对身体造成不必要的伤害或风险。因此，建议选择适度的运动方式，避免剧烈运动。

总之，早上锻炼需要注意时间、热身和适度的原则。如果想养成长期锻炼的习惯，应该根据自身身体状况选择适当的锻炼方式和时间。如果感到身体不适或出现不适反应，应及时停止运动并寻求医生的建议。

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