怎么增高自己的身高
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施秀阳 副主任医师 全科医学科
浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲
想要增高自己的身高，可以参考以下几点建议：
1、营养充足：在生长发育期，保持合理的饮食，确保充足的蛋白质摄入，如瘦肉、鸡蛋等，同时也要补充钙质，如奶制品等，有助于骨骼发育。此外，多吃新鲜蔬菜和水果以补充维生素。这样可以确保身体的生长发育所需。
2、运动锻炼：适度的运动可以促进生长激素的分泌，促进骨骼的生长。可以尝试一些有助于伸展身体的运动，如篮球、跳绳等跳跃类运动或游泳等全身运动。另外，拉伸运动如瑜伽等也有助于提升身体柔韧性，增强身高潜力。同时要保证充足的睡眠时间。
3、定期检查：在生长发育期，可以定期去医院进行骨骼检查，了解身高增长的情况和潜力。医生会根据具体情况给出建议和治疗方案。如果有生长激素缺乏的情况，可以在医生的指导下使用生长激素进行治疗。同时还要注意心理健康问题，保持开朗乐观的心态。但重要的是这些方法需要长期坚持才能看到效果。另外也要注意尊重自己的生长发育规律，不要过度追求身高而忽视身体健康。如有任何疑问或困惑，建议及时咨询医生或专业人士的建议。
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