高蛋白和富含dha的食物有哪些
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施秀阳 副主任医师 全科医学科
浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲
高蛋白和富含DHA的食物是两种不同的分类，它们各自包含一些特定的食物。以下是高蛋白和富含DHA的食物的一些例子：
高蛋白食物：
1、肉类：鸡肉、牛肉、羊肉、猪肉等。
2、鱼类：鲤鱼、鲈鱼、鲑鱼等。
3、豆类：如大豆、黄豆、黑豆等。
4、蛋奶类：牛奶、鸡蛋、奶酪等。
5、坚果类：如核桃、杏仁等。
富含DHA的食物：
1、鱼类：鲑鱼、鳕鱼、金枪鱼等深海鱼富含DHA，特别是鱼油中DHA的含量非常高。
2、藻油：一些藻类，如螺旋藻、小球藻等，也是DHA的重要来源。
3、坚果和种子类：如亚麻籽、核桃等也含有较高的DHA。
需要注意的是，并不是所有高蛋白食物都富含DHA，同样，富含DHA的食物也不一定是高蛋白食物。因此，在摄取这些食物时，要根据个人的营养需求和饮食偏好进行选择。另外，对于特定人群如孕妇、儿童等，可能需要更多的DHA来支持健康和发育，建议在医生或营养师的指导下进行饮食调整。
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