吃什么增加雌激素
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问题详情：吃什么增加雌激素？
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马莉 副主任医师 营养科
青岛大学附属医院三甲
想要增加体内的雌激素水平，可以从食物和植物中获得。以下是一些有助于增加雌激素的食物：
1、豆制品：大豆及豆制品是富含植物雌激素的食物，如豆腐、豆浆等。这些植物雌激素在结构和功能上与人体内的雌激素相似，可以模拟人体内的雌激素效应。
2、水果：某些水果如苹果、石榴等，也含有植物雌激素。此外，柑橘类水果如柑橘、甜橙等也具有一定的增强雌激素的作用。
3、坚果：坚果也是良好的雌激素补充来源，如核桃、榛子等。
4、绿叶蔬菜：菠菜、甘蓝等绿叶蔬菜也含有对雌激素有利的营养成分。
5、蜂蜜和蜂王浆：这些食品含有一定量的天然雌激素。
请注意，虽然食物可以帮助调节雌激素水平，但不应过分依赖食物来补充雌激素。如果雌激素水平过低或过高，建议及时就医，并遵循医生的建议进行治疗。特别是避免擅自食用药物或补充剂来增加雌激素，因为不当的补充可能会导致身体出现不良反应。
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