跑步腰疼是什么原因
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赵震宇 主任医师 骨外科
哈尔滨医科大学附属第二医院三甲
跑步时腰疼可能有多种原因，以下是一些常见的原因：
1、肌肉劳损或肌肉拉伤：长时间跑步过程中，腰部肌肉持续收缩保护腰椎关节，会引起肌肉劳损和拉伤，从而导致疼痛。这种疼痛通常在休息后可以得到缓解。
2、腰椎疾病：如腰椎间盘突出、腰椎管狭窄等，由于腰椎稳定性被破坏，跑步时腰部受到较大负荷的冲击和压力而引起疼痛。
3、不良跑步姿势和承重不均衡：这会使肌肉过度牵拉刺激，或者造成局部的骨质增生刺激肌肉筋膜引起疼痛。可以通过改善跑步姿势、适量控制活动量、配合针灸、理疗等方法进行缓解。
4、缺乏热身运动或准备活动不充分：在跑步前适当进行热身运动，激活肌肉和关节，有助于预防跑步时的疼痛。
5、跑步地面过硬或跑步鞋不合适：选择适合的地面和合适的跑鞋进行运动，以减少对腰部的冲击。
如果跑步时出现腰疼，建议及时休息并寻求医疗帮助以确定具体原因。根据医生的建议，进行适当的休息和治疗，以促进恢复并避免进一步的损伤。
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