蜂蜜什么时候喝好

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问题详情：蜂蜜什么时候喝好？

精选回答

陈超刚 主任医师 临床营养科

中山大学孙逸仙纪念医院三甲

蜂蜜是一种天然的营养食品，含有丰富的矿物质、维生素、氨基酸等有益成分，对人体有很多好处。关于蜂蜜的饮用时间，可以根据个人的生活习惯和需求来决定，但一般来说，以下几个时间点喝蜂蜜比较好：

1、早晨空腹喝：有助于清洁肠胃、促进肠胃蠕动，并且能为身体补充能量。

2、午后茶歇时喝：能够帮助缓解疲劳，提高工作和学习效率。

3、晚餐后半小时至一小时喝：有助于消化，减轻肠胃负担。

4、睡前喝：具有一定的安神作用，能够帮助改善睡眠质量。但需要避免临睡前喝，以免增加血液的浓稠度。

此外，需要注意蜂蜜不宜用开水冲泡，因为过高的温度会破坏蜂蜜中的营养成分。建议使用不超过60℃的温水进行冲泡。同时，每天的饮用量也不宜过多，一般建议食用量不超过3汤匙（约50克）。对于糖尿病患者和肥胖人群，应谨慎饮用蜂蜜。总之，蜂蜜的饮用时间根据个人需求和身体状况来定比较好。若有需要，建议咨询医生或营养师的建议。

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