早上喝什么牛奶

早上可以选择喝新鲜的纯牛奶或者高钙的牛奶。

纯牛奶中含有丰富的蛋白质、脂肪、氨基酸等营养成分，有助于补充身体所需的营养和能量。此外，早餐时喝牛奶也有利于消化和吸收。而对于需要补钙的人群，可以选择喝高钙的牛奶。市面上有许多品牌的牛奶可供选择，比如伊利、蒙牛等知名品牌都有多种类型的牛奶产品。此外，也可以选择脱脂牛奶或低脂牛奶，这类牛奶适用于需要控制脂肪摄入的人群。不过无论是选择什么类型的牛奶，都应注意饮用量适中，过量饮用可能导致消化不良等问题。同时也要注意自身的乳糖耐受情况，如果没有乳糖不耐受症，可以放心喝牛奶；如果有乳糖不耐受症，可以选择一些加工过的牛奶或其他的早餐饮品。

总的来说，早上可以选择喝新鲜、高钙、脱脂或低脂的牛奶来补充营养和能量，具体选择可以根据个人需求和身体情况来决定。如果有任何疑虑或特殊需求，建议咨询营养师或医生的建议。