经期最宜吃的水果有哪些

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陆伶俐副主任医师全科医学科

南方医科大学珠江医院三甲

经期宜吃的水果应当以温和、富含营养的为主，避免过于寒凉或刺激性强的水果。以下是一些经期比较适宜吃的水果：

1、红枣：红枣含有丰富的蛋白质、维生素、氨基酸等营养成分，具有补中益气、养血安神等功效。在月经期间食用有助于缓解痛经和补血。

2、樱桃：樱桃铁的含量比较高，特别适合因经期失血过多而导致贫血的女性。同时，樱桃还富含多种维生素和矿物质，有助于增强免疫力。

3、葡萄：葡萄中含有较多的维生素C和抗氧化物质，有助于缓解经期疲劳和焦虑。同时，葡萄中的铁含量也比较丰富，有助于补血。

4、苹果：苹果含有丰富的维生素、矿物质和果胶，有助于缓解经期水肿和消化不良。同时，苹果中的抗氧化物质也有助于保持身体健康。

5、榴莲：榴莲属于热性水果，具有驱寒保暖的作用，可以改善腹部寒凉的症状，适合体质偏寒的女性在经期食用。

此外，还可以吃一些性质平和的水果如荔枝、桂圆等。但请注意，每个人的体质不同，对水果的反应可能会有所差异。有些人可能会对某些水果敏感或产生不适，所以在经期应当根据自己的身体状况选择适宜的水果。同时，注意适量食用，避免过量导致身体不适。

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