哺乳期吃什么奶水多

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问题详情：哺乳期吃什么奶水多？

韩庆方副主任医师产科

青岛大学附属医院三甲

哺乳期的女性可以通过吃一些富含营养的食物来促使奶水增多，例如蛋白质丰富的食物、新鲜蔬菜和水果以及特定的中草药和汤水。以下是一些建议：

1、富含蛋白质的食物：如鱼类、禽类、肉类、奶制品和豆类等，有助于促进奶水的生成。

2、新鲜蔬菜和水果：提供丰富的维生素和矿物质，有助于妈妈和宝宝的健康。同时，某些蔬菜如黄花菜、黄豆、花生等也有助于奶水的增加。

3、水分：多喝水和果汁有助于保持身体的水分平衡，也有助于奶水的生成。

4、中草药和汤水：如当归、王不留行等中草药具有催奶作用，可以用来煲汤，如鲫鱼汤、黄花菜鲤鱼汤等，这些汤水也有助于奶水的增多。但要注意，如果是选择了中草药催奶，应先咨询医生意见。

5、保持良好的饮食和生活习惯：保持充足的睡眠，避免过度劳累和情绪波动，也有助于奶水的生成。此外，避免吸烟和饮酒，以免影响奶水的质量和数量。

每个人的身体状况和营养需求都有所不同，因此需要根据个人情况调整饮食。如果有任何疑虑或需要帮助，建议咨询医生或营养师的建议。

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