白桑葚和黑桑葚的功效与作用
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
白桑葚和黑桑葚都是常见的水果，它们各自具有一定的功效与作用。
白桑葚：
具有增强抵抗力、促进新陈代谢等功效。
含有丰富的矿物质元素，如钾、钙、铁等，有助于维持身体的营养平衡。
其含有的天然抗氧化剂成分可以帮助减少氧化应激和炎症反应，促进身体的健康。
黑桑葚：
具有滋阴补血、补肝益肾等功效。
含有丰富的蛋白质、维生素以及多种矿物质成分，有助于改善体质，增强抵抗力。
其含有的花青素等抗氧化物质有助于延缓衰老和美容养颜。此外，黑桑葚还有助于调理失眠和提高睡眠质量。对于高血糖人群来说，食用黑桑葚也有助于调节血糖水平。不过请注意，食用黑桑葚不能过量，且脾胃虚寒的人群不宜食用过多。另外请注意孕妇不应食用黑桑葚干这类腌制品，以防止对母婴造成不良影响。
总的来说，白桑葚和黑桑葚都对身体健康有益，但具体功效和作用可能有所不同。如需食用，建议根据自身情况适量食用，并遵循专业的饮食建议和指导。如果对某种水果的功效与作用有疑问或有特殊情况，请及时咨询医生或营养师。
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