孕妇7个月多吃什么宝宝骨头会硬

孕妇在孕期需要注重营养的摄入，以保证胎儿的健康发育。在孕妇怀孕7个多月的时候，胎儿的骨骼正在发育关键期，以下是一些推荐的食物，可以帮助宝宝骨头发育得更硬：

1、富含钙质的食物：孕妇应多摄入富含钙质的食物，如奶制品、虾皮、鱼类等海产品等。钙质是促进骨骼生长的重要元素，有助于胎儿的骨骼发育。

2、富含蛋白质的食物：蛋白质是生命的基础，也是胎儿骨骼发育的重要营养素。孕妇应多摄入瘦肉、鱼、鸡蛋等富含蛋白质的食物。

3、富含维生素D的食物：维生素D有助于钙的吸收和利用，对骨骼发育也非常重要。孕妇可以适当多摄入富含维生素D的食物，如鱼肝油等。同时，晒太阳也有助于维生素D的合成。

4、富含铁和锌的食物：铁和锌也是胎儿骨骼发育所需的营养素。孕妇可以多吃红枣、黑枣等富含铁的食物以及牛肉、牡蛎等富含锌的食物。

除此之外，孕妇应注意均衡饮食，多吃蔬菜水果，保持营养均衡。同时，要避免摄入过多垃圾食品和高热量食品，以免影响自身健康和胎儿的发育。