腰间盘突出怎么才能不复发

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问题详情：腰间盘突出怎么才能不复发？

芮云峰主任医师骨科

东南大学附属中大医院三甲

要预防腰间盘突出复发，可以采取以下措施：

1、改善日常生活习惯：注意保持正确的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势，特别是长时间弯腰、久坐等。同时，避免进行高强度的体力劳动和剧烈运动，以减少腰椎的负荷和压力。

2、加强腰背部肌肉锻炼：通过针对性的锻炼，如小燕飞、五点支撑法等，增强腰背部肌肉的力量和稳定性，从而更好地保护腰椎。

3、注意腰部保暖：避免腰部受到寒冷和潮湿的刺激，从而影响血液循环，增加复发的风险。

4、控制体重：保持健康的体重，避免肥胖，以减轻腰椎的负担。

5、积极治疗：对于已经患有腰间盘突出的人群，要积极配合医生进行治疗，包括药物治疗、物理治疗等，并在医生的指导下进行康复训练。

6、避免诱发因素：腰间盘突出的复发与一些诱发因素有关，如长期咳嗽、打喷嚏、便秘等，这些动作会增加腰椎的压力，因此要尽量避免或及时采取措施应对。

总之，预防腰间盘突出复发需要综合考虑多个方面，包括改善生活习惯、加强锻炼、注意保暖、控制体重、积极治疗和避免诱发因素等。通过采取这些措施，可以有效地降低腰间盘突出的复发风险。如果有任何疑虑或症状加剧，请及时就医。

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