睡前吃生花生米有什么功效

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问题详情：睡前吃生花生米有什么功效？

陆伶俐副主任医师全科医学科

南方医科大学珠江医院三甲

睡前适量吃生花生米具有以下功效：

1、改善睡眠质量：花生米富含色氨酸，这是一种能够促进睡眠的神经递质。因此，适量摄入花生米有助于改善睡眠质量，特别是对于失眠或多梦的人来说，可以起到安神助眠的效果。为了达到最佳效果，建议将花生米磨成粉末，与适量的牛奶混合，在睡前饮用。

2、辅助养胃：花生米含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质等营养成分，这些物质对胃的养护有一定的积极作用。适当摄入花生米可以中和胃酸，对胃溃疡等基础胃病有一定的养护作用。但要注意不可过量摄入，以免增加胃肠负担。

3、辅助减肥：由于花生米具有较强的饱腹感，且营养丰富，适当摄入可以在减肥期间作为小零食来帮助控制饥饿感，预防过度饥饿导致的暴饮暴食。

此外，生花生米本身具有滋补的作用，对人体有一定的益处。但要记住，所有的饮食都应适量为止，过量摄入任何食物都可能产生不良反应。另外，要注意在睡前避免摄入过多食物，以免影响睡眠。

综上，睡前吃适量生花生米有益于健康，但应根据个人体质和健康状况进行合理摄入。如有任何不适或疑虑，建议咨询医生或营养师的建议。

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