孩子正是长身体的时候需要补充哪些营养

335次浏览・3月前

问题详情：孩子正是长身体的时候需要补充哪些营养？

施秀阳副主任医师全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

孩子在长身体的时候，需要补充多种营养物质，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等。这些营养物质对于孩子的生长发育都非常重要。

1、蛋白质是生命的基础，对于孩子的生长发育至关重要。可以从肉类、蛋类、奶类、豆类等食品中获取。

2、碳水化合物是孩子的主要能量来源，米饭、面条等主食都是良好的碳水化合物来源。

3、脂肪是孩子细胞生长的重要组成部分，可以适当给孩子吃一些富含不饱和脂肪酸的食物，如鱼类、坚果等。

4、维生素对孩子的生长发育也至关重要，可以帮助孩子增强免疫力、促进骨骼生长等。可以通过多吃蔬菜水果来补充维生素。

5、矿物质，如钙、铁、锌等，也对孩子的生长发育起到重要作用。钙有助于骨骼生长，铁预防贫血，锌则影响孩子的智力和生长发育。可以让孩子适当食用含钙丰富的奶制品、含铁丰富的肉类以及含锌丰富的动物肝脏等。

除了以上几种营养物质，水也是孩子成长过程中必不可少的。此外，还需要注意孩子的饮食习惯和运动习惯，保证饮食均衡，避免挑食偏食，适当运动也有助于孩子的生长发育。

总之，孩子在长身体的时候需要补充多种营养物质，家长应注意孩子的饮食均衡，保证孩子摄入足够的营养物质，以促进孩子的健康成长。如果出现营养不良或过度肥胖等问题，应及时寻求医生的帮助。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有