小腿骨跑步就疼是怎么回事

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问题详情：小腿骨跑步就疼是怎么回事？

赵震宇主任医师骨外科

哈尔滨医科大学附属第二医院三甲

跑步时小腿骨疼痛可能有多种原因，包括肌肉或软组织损伤、疲劳和应力性骨折等。具体原因及相应的处理方法如下：

1、肌肉或软组织损伤：如果小腿的某部分肌肉或软组织受到损伤，跑步时会引起疼痛。这种情况通常与过度运动或不当的运动方式有关。解决办法是休息和局部热敷，以帮助缓解肌肉紧张。此外，进行适当的拉伸和按摩也有助于恢复。

2、疲劳：由于跑步运动量较大，可能导致肌肉和软组织疲劳，产生疼痛。在这种情况下，减少运动量，逐步增加运动量以适应当前的运动强度可能会有所帮助。

3、应力性骨折：这是一种轻微的骨折，通常由反复冲击造成的微小损伤累积而成。如果跑步时出现小腿疼痛，并且疼痛在休息后没有明显改善，或者越来越严重，请及时就医进行X光检查等以确认是否有骨折。应力性骨折可能需要较长时间的治疗和恢复。

此外，还有一些其他可能的原因，比如营养不良、不正确的跑步姿势和鞋子不合适等。为了预防和减轻跑步时的小腿疼痛，建议保持良好的营养摄入，特别是摄入足够的钙和维生素D；保持正确的跑步姿势；选择适合的跑步鞋等。

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