学生用脑过度补什么

学生用脑过度时，可以通过补充一些营养物质来帮助缓解疲劳、提高大脑功能。以下是一些建议：

1、蛋白质丰富的食物：如鱼肉、鸡蛋、牛奶等，这些食物能够有效补充身体所需的蛋白质，并有助于维持大脑的正常生理功能。

2、坚果类食物：如核桃、杏仁等，这些食物含有丰富的钙、磷、铁和维生素等营养成分，对大脑的健康有益。

3、新鲜蔬菜和水果：如菠菜、西兰花、苹果、橙子等，这些食物富含维生素和矿物质，有助于提高大脑的抗疲劳能力。

4、Omega-3脂肪酸：这种营养成分对大脑的健康非常重要。食物中的Omega-3脂肪酸可以帮助提高记忆力、学习能力和认知能力。富含Omega-3脂肪酸的食物包括三文鱼、亚麻籽油、海藻等。

5、葡萄糖：大脑需要大量的能量来保持正常运作，而葡萄糖是大脑的主要能源来源。因此，可以适当地摄入一些含葡萄糖的食物，如水果、面包等，以补充能量。

除了饮食方面的补充，学生还应该注意适当的休息和放松，避免长时间连续学习，以减轻大脑的疲劳。如果有持续的疲劳或其他不适，建议及时就医。