长期吃小米粥会瘦还是胖

477次浏览・6月前

问题详情：长期吃小米粥会瘦还是胖？

施秀阳副主任医师全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

长期吃小米粥并不会直接导致明显的体重减轻或增加。小米粥是一种低热量、高纤维的食物，含有一定的营养价值，适量摄入对身体健康有益。但是，体重的变化不仅取决于食物的类型，还受到摄入量和日常消耗量的影响。

长期适量吃小米粥，可以产生饱腹感，有助于控制饮食量，可以作为健康饮食的一部分来支持减肥。但如果摄入的总热量超过了身体消耗的热量，就会导致体重增加。因此，仅仅依靠吃小米粥并不能直接导致减肥或增重。

要实现健康减重或维持健康的体重，需要注意整体饮食和生活方式的平衡。建议均衡饮食，摄入多样化的食物，包括蔬菜、水果、全谷类、蛋白质等。同时，保持适度的运动也是非常重要的，运动可以帮助消耗更多的热量，促进新陈代谢。此外，保持良好的作息和减少高糖、高脂肪食品的摄入也是维持健康体重的关键。

总之，长期适量吃小米粥对身体健康有益，但体重的变化需要综合考虑饮食和运动等多个因素。如果有减肥或增重的需求，建议结合健康的生活方式并咨询专业人士的建议。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有