吃虾皮能补钙吗
570次浏览・7月前
问题详情：吃虾皮能补钙吗？
精选回答
我要回答
陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
吃虾皮可以补钙。虾皮是一种营养丰富的食物，其中钙含量较高。适当食用虾皮可以帮助身体补钙。不过，需要注意以下几点：
1、虾皮中的钙含量虽然丰富，但吸收率相对较低。这意味着吃虾皮补钙的效果可能不如其他食物那么显著。同时，虾皮中的盐分也较高，长期大量食用可能对健康造成一定影响。因此，补钙不能仅仅依赖虾皮，还需要结合其他富含钙的食物如牛奶、豆制品等。
2、对于患有痛风等疾病的人群，由于虾皮中的嘌呤含量较高，过多食用可能加重病情，因此需谨慎食用。
3、补钙的同时还需要注意补充维生素D，因为维生素D有助于钙的吸收和利用。适当的阳光照射、户外运动以及摄入富含维生素D的食物如鱼肝油、蛋类等，都有助于促进钙的吸收。
总之，虾皮可以作为补钙的一种食物来源，但并非唯一途径。为了有效补钙，还需注意合理饮食、均衡营养，并结合适当运动。如有特殊需求或病情，建议咨询专业医生或营养师的建议。
本内容由专业医师审核・著作权归作者所有