吃什么对心脏好
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
对心脏好的食物有很多，主要包括富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质的食物。以下是一些推荐的食物：
1、深海鱼：例如鲅鱼、金枪鱼等，它们富含不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇，保护心脏健康。
2、坚果：如核桃、杏仁等，它们含有丰富的不饱和脂肪酸和欧米伽-3脂肪酸，有助于预防心脏病和脑卒中。
3、粗粮：如燕麦、糙米等，这些食物富含纤维，有助于控制血糖和胆固醇水平，从而保护心脏。
4、水果和蔬菜：如香蕉、苹果、蓝莓、菠菜、花椰菜等，它们富含维生素、矿物质和抗氧化剂，有助于保护心脏免受自由基的损伤。
5、橄榄油：富含不饱和脂肪酸和抗氧化剂，有助于降低血压和胆固醇水平。
6、豆类：如豆腐、黄豆等，它们富含优质蛋白质、纤维和矿物质，有助于维持心脏健康。
除此之外，保持低盐、低脂、低糖的饮食习惯也很重要。建议均衡摄入各种食物，以维持心脏的健康。同时，定期进行体育活动，避免吸烟和过量饮酒，保持健康的生活方式也能促进心脏健康。请注意，食物虽好但不可过量，有任何饮食方面的疑虑请咨询专业医生或营养师的建议。
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