为什么跑步时间长了膝盖疼

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问题详情：为什么跑步时间长了膝盖疼？

赵震宇主任医师骨外科

哈尔滨医科大学附属第二医院三甲

跑步时间长了膝盖疼可能有以下几个原因：

1、膝关节过度劳累：长时间跑步可能导致膝关节过度劳累，关节内的软骨、滑膜以及半月板等结构受到过度摩擦和挤压，产生疼痛。特别是在膝关节退变的情况下，长期磨损可能加剧疼痛。

2、膝关节炎症：如骨性关节炎、类风湿性关节炎等，这些炎症可能导致关节肿胀和疼痛。跑步时，关节的摩擦和挤压可能会加剧炎症，从而加重疼痛。

3、膝关节周围韧带或肌肉损伤：长时间的跑步可能使膝关节周围的肌肉和韧带受到过度牵拉，造成损伤和疼痛。特别是在运动量超过自身承受能力时，疼痛更为明显。此外，热身活动不足也可能导致运动过程中的肌肉拉伤和疼痛。

4、不良跑步姿势或运动鞋不合适：不良姿势可能使膝盖受到额外压力，而运动鞋不合适可能导致脚部受力不均，进一步影响膝关节，引发疼痛。

如果出现膝盖疼痛的情况，建议暂时停止跑步并休息一段时间，让关节得到充分的恢复。如果疼痛持续或加重，建议及时就医检查和治疗。此外，适当的热身和拉伸活动、选择合适的运动鞋以及合理安排运动量，都有助于预防膝盖疼痛的发生。

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