摔倒扭伤手腕和胳膊肘扭着筋了怎么办

摔倒扭伤手腕和胳膊肘扭着筋了，建议按照以下步骤处理：

1、立即停止任何活动：避免加重伤害。

2、冰敷：用冰袋冷敷受伤部位，可以减轻肿胀和疼痛。

3、压迫伤口：用绷带或布条轻轻压迫受伤部位，以减轻肿胀和出血。

4、抬高受伤部位：抬高受伤的手腕和胳膊肘，以减少血液流向受伤部位，有助于减轻肿胀。

5、寻求医疗帮助：如果疼痛持续不断，或者出现明显的肿胀、淤血、畸形等症状，应及时就医。医生可能会建议你进行X光检查或其他检查，以确定是否有骨折或其他严重损伤。

6、药物治疗：根据医生的建议，可以使用一些非处方药物，如布洛芬等，来减轻疼痛和炎症。

7、休息和康复：在疼痛和肿胀消退之前，应给手腕和胳膊肘足够的休息时间，避免过度使用。在康复期间，可以进行一些轻度的活动，但要避免剧烈运动或过度使用受伤部位。

此外，为了加速恢复，可以采取一些措施，如局部热敷、按摩等，但这些都应在医疗专业人士的指导下进行。总之，如果扭伤手腕和胳膊肘扭着筋了，应及时采取措施并寻求医疗帮助，以确保正确处理和康复。