比同学都还要胖15—20左右怎么瘦

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问题详情：比同学都还要胖15—20左右怎么瘦？

施秀阳副主任医师全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

针对你的情况，以下是一些建议来帮助你进行减肥：

1、调整饮食：控制摄入的热量，选择低脂、低糖、高蛋白和高纤维的食物。增加蔬菜和水果的摄入，减少油炸和高糖食品的摄入。

2、增加运动：每天至少进行30分钟的中等强度运动，如快走、跑步、游泳等。也可以增加力量训练来帮助提高新陈代谢率，消耗更多的热量。

3、避免久坐：尽量减少长时间坐着的时间，可以每小时起身走动一下，或者进行一些简单的伸展运动。

4、寻求帮助：可以寻求老师、家长或医生的帮助和建议，他们可以给予你更多的鼓励和支持。此外，你也可以加入一些减肥群体或寻找健身教练进行指导。

5、心态调整：减肥需要时间和耐心，不要过于焦虑和压力过大。保持积极的心态，逐步改善生活习惯和饮食习惯。

具体的减肥方法需要结合你的个人情况，建议你咨询专业的医生或营养师来制定一个适合你的减肥计划。同时，要注意健康的减肥方式，不要采取过度节食或过度运动等不健康的方法，以免对身体造成损害。

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