跑步膝盖痛还可以继续跑吗
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芮云峰 主任医师 骨科
东南大学附属中大医院三甲
跑步时膝盖疼痛，不建议继续跑。膝盖疼痛可能是由多种原因引起的，如运动过度、肌肉或韧带疲劳、关节炎症等，如果不及时休息和治疗，可能会导致疼痛加重或长期影响运动能力。
遇到膝盖疼痛时，应首先进行休息和观察。可以尝试冷敷疼痛部位，减轻肿胀和疼痛。同时，可以采取一些简单的自我检查方法，如观察膝盖是否有肿胀、压痛、活动受限等情况，以判断疼痛的原因和严重程度。
如果疼痛较轻且持续时间不长，可能是由于肌肉或韧带疲劳引起的，可以适当休息并进行一些轻度的运动恢复，如散步或轻松的慢跑。但如果疼痛严重、持续时间长或伴随其他症状，如肿胀、关节僵硬等，建议及时就医，进行进一步的检查和治疗。
在恢复期间，可以逐渐增加膝关节周围肌肉的力量训练，以增强关节稳定性。但需要根据个人情况制定合适的康复计划，避免过度运动和剧烈运动导致疼痛加重。总之，保护膝盖的健康非常重要，遇到膝盖疼痛时应及时休息和治疗，避免长期影响运动能力。
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