有了气血不足应该吃什么

气血不足可以通过饮食调理来改善，以下是一些建议的食物：

1、补气食物：主食方面，可以适当的食用一些粳米、糯米等食材，有助于补气。此外，大枣、葡萄干、花生等食材也具有补气作用。

2、补血食物：肉类食品如牛肉、鸡肉、猪肉等含有丰富的蛋白质、脂肪以及微量元素，尤其是益气养血的效果较好。此外，桂圆肉、葡萄干等食物也能帮助补血。同时，动物肝脏如猪肝等富含铁质，是补血的良好来源。

3、综合调理：除了上述食物外，还可以选择胡萝卜、菠菜等食物来均衡营养，补充气血。另外，要注意饮食规律，避免吃油炸、辛辣和刺激性食物。平时可以适当食用山楂等有助于消化的食品，避免因脾胃功能问题而影响气血生成。山药也是一种有益食品，它可以滋阴养肾、益气补脾、固精止带，是气阴双补之佳品。

在严重气血不足的情况下，可能需要在医生的指导下使用药物进行治疗。同时请注意，每个人的体质和健康状况都有所不同，如有需要，建议咨询专业营养师或医生的建议。