晚上失眠上课老是睡觉怎么办

针对晚上失眠和上课老睡觉的问题，可以采取以下措施：

一、改善晚上失眠：

1、调整睡眠环境，确保卧室安静、黑暗、凉爽、舒适，以利于入睡。

2、遵循固定的睡眠模式，每天在同一时间入睡和起床，有助于调整生物钟。

3、睡前放松，可以尝试深呼吸、冥想、瑜伽等放松活动，避免过度使用电子设备。

4、饮食调整，避免在睡前摄入大量咖啡因、糖分等刺激性物质。

二、解决上课睡觉问题：

1、保证充足的睡眠时间，确保晚上有一个好的睡眠质量，是解决上课睡觉问题的根本途径。

2、调整作息，尽量保证在上课前达到一个清醒的状态。

3、加强学习兴趣和动力，对学习内容产生兴趣，积极参与课堂讨论，有助于保持注意力。

4、在听课过程中保持活跃，可以适时做笔记、提问或参与小组讨论，以减少困倦感。

三、寻求专业帮助：

如果以上方法效果不佳，可以考虑寻求专业医生的帮助。医生可以根据你的具体情况，提供针对性的建议和治疗方案。

总之，解决晚上失眠和上课睡觉的问题需要综合多种方法，从改善睡眠环境、调整作息、增强学习兴趣等多方面入手。同时，保持积极的心态和寻求专业帮助也是解决问题的关键。