木瓜生吃的功效与作用

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问题详情：木瓜生吃的功效与作用？

马莉副主任医师营养科

青岛大学附属医院三甲

木瓜生吃具有以下几种功效与作用：

1、补充营养：木瓜含有丰富的营养成分，如维生素C、维生素A、蛋白质、木瓜酵素等。生吃木瓜可以帮助身体摄取这些营养物质，对于提高身体免疫力、改善皮肤状况等有良好的效果。

2、促进消化：木瓜含有的木瓜酵素能够分解蛋白质，有助于消化食物，减轻肠胃负担。生吃木瓜可以发挥这一作用，对于缓解消化不良、胃痛等问题有一定的帮助。

3、减肥瘦身：木瓜的热量相对较低，而且含有的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，帮助排出体内的废物和毒素。生吃木瓜可以作为减肥人士的理想水果选择。

4、美白护肤：木瓜中的维生素C和抗氧化物质具有抗氧化作用，有助于清除体内的自由基，减缓皮肤老化。生吃木瓜对于保持皮肤紧致、光滑有一定的帮助。

5、缓解痉挛疼痛：木瓜肉中含有的成分可以有效缓解痉挛性疼痛，如肌肉痉挛等。生吃木瓜可以更好地发挥这一作用。

需要注意的是，生吃木瓜时要选择新鲜的果实，并注意适量食用。此外，对于特定人群如孕妇、过敏体质者等，建议在医生或专业人士的指导下食用。如果有任何不适，建议及时就医。

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