早上10点吃早餐好吗
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陈超刚 主任医师 临床营养科
中山大学孙逸仙纪念医院三甲
早上10点吃早餐是否合适主要取决于个人的作息时间和日常规律。每个人的生物钟和习惯不同，因此对于早餐时间的安排并没有固定的标准。重要的是要确保早餐的营养均衡，并且避免空腹时间过长。
如果个人习惯早起，早上七八点就有饥饿感，那么按照个人的日常习惯和规律，可以在早上10点左右吃早餐。但有些人可能因为工作或某些原因使作息时间较不规律，这可能会导致他们经常推迟吃早餐的时间。这种情况可能容易造成营养失衡和过度饥饿。为避免胃部疾病的风险和避免消化功能的受损风险，应避免经常过晚吃早餐或不定时吃早餐的习惯。为了保证健康，一般推荐在起床后的两个小时内吃早餐。因为睡眠过后胃部没有食物消化，这时消化液仍在分泌，所以早餐应该尽快摄入以平衡消化液的作用。此外，早餐也不能搭配不健康的食物。长时间空腹不利于人体营养的摄入和新陈代谢的稳定状态，所以建议尽快并适当吃早餐。
总的来说，早上吃早餐的时间应根据个人的作息时间和日常习惯来决定，但关键是确保早餐的营养均衡并避免空腹时间过长。如有任何关于饮食的疑虑或特殊情况，建议咨询营养师或医生的建议。
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