肩胛骨可以做什么运动
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施秀阳 副主任医师 全科医学科
浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲
肩胛骨可以完成多种运动，主要的运动方式包括：
1、上下运动：肩胛骨可以参与肩关节的上下运动，通过肩胛骨胸廓关节的上下运动，可以带动肩关节做出上举、下垂等动作。
2、前后运动：肩胛骨也可以参与肩关节的前伸后屈运动，从而带动上肢完成向前、向后的动作。这些动作受到关节囊和肌肉的调节和控制。其中上肢肩颈部位的肌肉可推动肩胛骨的运动。例如胳膊向上运动时可增加关节屈肌和伸展关节囊的肌肉力量。而上肢向身后活动时可使肩胛骨产生旋内及向上作用的力量，起到增强肩部力量的效果。但具体的肌肉力量和幅度有限制因素。为了充分提升肩部活动幅度和运动能力，应进行合适的拉伸锻炼并提升身体肌肉力量和力量。请注意运动方式和力度的掌握，避免造成肌肉劳损等问题。在进行运动和活动时也要注意对关节的保护，避免由于过于剧烈的运动导致关节受损等情况出现。若出现肩部不适等异常状况，建议及时就医进行诊断和治疗。在日常生活中应合理进行肩部的活动和运动方式，以保持肩部的健康和灵活性。除了活动和运动之外还应注意合理的饮食营养以及规律的作息，以促进身体的健康和恢复能力。
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