气血两虚便秘吃什么
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肖岚 主任医师 中医科
中南大学湘雅三医院三甲
气血两虚导致的便秘，在调理时除了需要注重补充气血，还需注意饮食和生活习惯的调整。以下是一些建议：
1、饮食调养：
多吃富含粗纤维的食物，如粗粮、蔬菜、水果等，有助于促进肠道蠕动，改善便秘症状。
增加补气养血食物的摄入，如红枣、桂圆、枸杞、山药等。
适当摄入润肠通便的食物，如蜂蜜、芝麻、核桃等。
2、中药调理：
可以在医生的指导下使用黄芪、党参、当归等中药材来煲汤或泡茶，以补充气血。
酌情选用一些具有润肠通便功能的中药，如决明子、芦荟等。
3、调整生活习惯：
保持适量运动，促进气血运行和新陈代谢。
养成良好的排便习惯，避免抑制便意。
保持良好的心态，避免过度焦虑和压力。
4、水分摄入：
保证充足的水分摄入，有助于软化粪便，改善便秘。
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