体重身高都偏低怎么补

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问题详情：体重身高都偏低怎么补？

施秀阳副主任医师全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

如果体重和身高都偏低，需要从饮食、运动、休息等方面进行综合调理。以下是一些建议：

1、调整饮食：保证营养均衡，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如肉类、蛋类、奶类、新鲜蔬菜和水果等。如果食欲不佳，可以尝试增加餐次，少食多餐，以摄入更多营养。

2、增加运动量：适当运动有助于增强食欲，促进身体发育。可以选择跑步、游泳、篮球等运动，但需避免过度疲劳。

3、保持充足的睡眠：充足的睡眠有助于身体生长激素的分泌，建议每天保持7-9小时的睡眠。

4、注意日常习惯：保持良好的生活习惯，避免长时间坐着或躺着，多参加户外活动，晒太阳有助于身体合成维生素D，促进钙的吸收。

5、定期体检：定期进行身体检查，了解自身的健康状况，并根据医生的建议进行相应的调整。

6、避免盲目补充营养：不要盲目使用营养补充剂或药物来增重，以免对身体造成不必要的负担。

每个人的生长发育状况都不尽相同，建议根据自身的具体情况制定合适的方案。如果体重和身高持续偏低，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。

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