很胖什么都试过了就是减不了怎么办

减轻体重需要时间和耐心，同时也需要健康的方式，尝试了很多方法仍然无法减轻体重可能是因为需要调整策略或尝试新的方法。以下是一些建议：

1、寻求专业指导：考虑寻找营养师或健身教练的帮助，他们可以根据个人情况提供专业的建议和指导。

2、重新审视饮食：注意日常摄入的食物和饮料，尽量减少高热量、高脂肪和高糖分的食物，增加蔬菜、水果和蛋白质的摄入。

3、制定合理的饮食计划：规划每天的三餐，确保摄入足够的营养，避免过度饥饿或暴饮暴食。

4、增加运动量：尝试增加日常活动量，如散步、慢跑、游泳等有氧运动，也可以考虑加入力量训练来帮助增肌。

5、改变生活方式：评估生活习惯，如果有不良习惯（如长时间坐着、过度使用电子设备等），尝试改变它们。

6、寻求心理支持：减肥过程中可能会遇到挫折和困难，寻求朋友、家人的支持或者加入减肥团体，可以互相鼓励和支持。

7、耐心和坚持：减轻体重需要时间和努力，不要期望过快看到结果。保持积极的心态和耐心，坚持努力才能取得成果。

最后，如果尝试了以上方法仍然无法减轻体重，建议咨询医生或专业人士的建议，以了解是否存在其他健康问题影响减肥进程。